『アドラー流「自信」が生まれる本：気がつかなかった魅力が見つかる「３つの質問」』

アドラー心理学では、「自分らしさ」、専門的に言うと、「一人ひとりが持つ固有の能力（リソース）」を非常に重視します、と述べて、勇気づけによって、自分の存在価値や魅力に気づき、自信を持って人生と向き合えるようになっていく、と提唱している本があります。

本日紹介するのは、昨日に続き、1947年栃木県生まれ、早稲田大学卒業後、外資系企業の管理職などを経て、1985年にヒューマン・ギルドを設立し、アドラー心理学に基づくカウンセリンング、カウンセラーの養成をしてきたアドラー心理学カウンセリング指導者、上級教育カウンセラーの岩井俊徳さんが書いた、こちらの書籍です。

岩井俊徳『アドラー流「自信」が生まれる本：気がつかなかった魅力が見つかる「３つの質問」』（王様文庫）

アドラー流「自信」が生まれる本: 気づかなかった魅力が見つかる「3つの質問」 (王様文庫)

この本は、「勇気づけの心理学」とも言われるアドラー心理学によって、困難を克服する活力を与え、他人に対して行うだけでなく、自分への勇気づけの大切さを伝え、アドラー心理学によって人生を変えていくためのコツをまとめた書です。

本書は以下の６部構成から成っています。

１．はじめに　アドラー心理学で「新しい自分」に出会う

２．アドラー流「魅力」と「自信」の法則－新しい自分を引き出す３つの質問

３．「どこに向かっているか」わかる人は輝いている－人が３カ月で変わるターニングポイント

４．あなたの中の「オリジナリティ」の見つけ方－「人と違うところ」に大切なものがある

５．自分にあげたい言葉、きっかけ、ご褒美－「勇気づけ」というすごい力

６．「期待」が人を大きくする－「クリエイティブ・セルフ」のすすめ

この本の冒頭で著者は、日常生活の中で、これまで気づかなかった自分の魅力を見つけ、元気と自信がわいてくるには、どうしたらいいのでしょうか、と問いかけ、次の「３つの質問」への答えを求めることを紹介しています。

◆「新しい人生」をどう切り開きたいですか？

◆「本当の目標」は何ですか？

◆「後戻りしない」ために何をしますか？

続いて、アドラー流のエッセンスである、「人生の主人公」は自分自身である、と述べて、「未来の自分」もあなた自身で自由自在に作っていくことができる、と説いています。

次に「Column」として、欧米ではアドラーはフロイト、ユングとともに「心理学の三大巨頭」の一人と称されていて、アドラー心理学の五大特徴を以下の通り、紹介しています。

１．自己決定性－自分を主人公にする

２．目的論－人間の行動には目的がある

３．全体論－人は心も体もたった一つ

４．認知論－誰もが自分だけの「メガネ」を通して物事を見ている

５．対人関係論－すべての行動には相手役がいる

本書の前半では、「自分らしく生きる３つのポイント」（＝➀未来志向で新しい人生を切り開く生き方へシフトする、②自分が本当に目指す目標を知り、そこに向かって歩きていく方法を身につける、③新しい生き方から以前の生き方に戻らないようケアを怠らない）の中で、１番目の「未来志向の生き方」について解説しています。

そのために、まず誰もが持っている「色メガネ」（＝➀決めつけ、②誇張、③見落とし、④過度の一般化、⑤誤った価値観）を外してみることを提唱しています。

そして、「未来の目的」を大事にして生きることで、もっと自分らしく、もっと幸せになっていけるとして、次のような「いいこと」（＝メリット）を挙げています。

◆「創造可能」な未来を手に入れられる

◆ 自分が「主人公」になれる

◆ 確実に自分に「勇気を与える」ことができる

アドラーがすすめる「ポジティブな人生」とは、以下の４つの「究極目標」を持っていることを知り、そこに向かうことです。

１．優越：自分の理想や目標に近づこうと努力していく

２．所属：自分の居場所の確かさを求め、周囲と折り合いをつけたい

３．安楽：保護され安全を守られ、ラクをしていたい

４．支配：周囲の人たちを思い通りコントロールしたい

この本の中盤では、「自分らしく生きる３つのポイント」の２番目である自分の目指す目標として、「自分のオリジナリティ」の見つけ方について記されています。

そのポイントは、次の３つです。