「マインドフルネスとは『今ここ』に生きることで、ありとあらゆるネガティブ思考を手放し、ネガティブ感情を癒す素晴らしいスキルです。」と説いて、マインドフルネスライフを後押しするために考案した「１日１行 マインドフルネス日記」を紹介している本があります。
本日紹介するのは、心のトリセツ研究所代表、精神科医、医学博士の藤井英雄さんが書いた、こちらの新刊書籍です。
藤井英雄『１日１行 マインドフルネス日記』（自由国民社）
この本は、次のような方々に薦めるために書かれました。
◆ いつかはマインドフルネスを始めたいと思っていた人
◆ マインドフルネスを始めてみたけれど続かなかった人
◆ 座禅や瞑想はハードルが高いと敬遠していた人
◆ この本ではじめてマインドフルネスのことを知った人
本書は理論編と実践編に分けて、以下の計１５部構成から成っています。まず、理論編は次の７部構成です。
１．苦しみの原因は何か？
２．マインドフルネスと瞑想の関係
３．あなたは毎日何度もマインドフルネスの体験をしている
４．マインドフルネスと３つのエクササイズ
５．10秒マインドフルネスの実際
６．長い瞑想の実際
７．マインドフルネス３秒ルールの実際
次に実践編は、次の８部構成から成っています。
１．私のマインドフルネス体験と１行マインドフルネス日記
２．悲しみを癒す
３．恐れに打ち克つ
４．怒りを鎮める
５．欲から自由になる
６．慈悲心を養う
７．幸せを味わう
８．その他・追加
この本の冒頭で著者は、「マインドフルネスとは、『今ここ』に生きることです。」と述べています。
そして、マインドフルネスと３つのエクササイズを以下の通り紹介しています。
◆ 10秒マインドフルネス
◆ 長い瞑想（呼吸瞑想を中心として）
◆ ストレス下でのエクササイズ（マインドフルネス３秒ルール）
続いて、実践編では、１日１行マインドフルネス日記について、習慣化するためのコツや、実際の日記の記入例を公開して解説しています。
本書の最後には、巻末付録として、１日１行マインドフルネス日記のフォーマットや、マインドフルネス用語の基礎知識が記されています。
この本を読めば、「今ここに」に集中するマインドフルネスがすぐに実践できて、習慣化することも可能ですので、ぜひ手に取って試してみることをお薦めします。
あなたもこの本をきっかけに、たった１行「いまの自分」を書くことで人生が驚くほど好転することを実感してみませんか。
速読法・多読法が身につくレポート 『年間３００冊ビジネス書速読法「７つのポイント」』 （定価 9,990円）を、こちらのサイトにて販売しています。
https://tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000049956
2018年11月11日に発刊された大杉潤の新規メルマガ『ビジネス書10000冊から』への登録は、以下のリンクをクリックしてください！
https://tsuku2.jp/storeDetail.php?scd=0000049956
では、今日もハッピーな１日を！
