「いまの時代、60歳はまだまだ老け込む年齢ではない。これから先も20年、30年と人生は続いていく。その分、とにかく気になるのは『お金』と『健康』だ。」と述べている本があります。
本日紹介するのは、「暮らしをもっと楽しく！ もっと便利に！」をモットーに、日々取材くぉ重ねているエキスパート集団であるホームライフ取材班が書いた、こちらの書籍です。
ホームライフ取材班『60歳からのお金と健康の裏ワザ』（青春出版社）
この本は、60歳からの「元気」「食事」「運動」「物忘れ」「年金」「医療」「仕事」などに関する裏ワザを多数集めて解説している書です。
本書は以下の13部構成から成っています。
１．60歳からの「元気」になる裏ワザ
２．60歳からの「食事」で使える裏ワザ
３．60歳からの「運動」で効く裏ワザ
４．60歳からの「物忘れ」がなくなる裏ワザ
５．60歳から「アンチエイジング」を保つ裏ワザ
６．60歳から「割引」が効く裏ワザ
７．60歳から「年金」で得する裏ワザ
８．60歳から「医療」で使える裏ワザ
９．60歳から「仕事」で得する裏ワザ
10．60歳から「介護」で楽する裏ワザ
11．60歳から「住まい」で得する裏ワザ
12．60歳から「学び」で使える裏ワザ
13．60歳から「買い物」で得する裏ワザ
この本の冒頭で著者は、「お金の面では、以下に収入を減らさず、支出を減らしていくのかがカギになる。」「健康に関しては、病気にならず若々しさを保つのが大きなテーマ。」と述べています。
本書の前半では、「60歳からの元気になる裏ワザ」および「60歳からの食事で使える裏ワザ」について、以下のポイントを紹介・説明しています。
◆ 30歳以降に鍛えるべき速筋は階段を下りるとよい
◆「かかと落とし」で骨粗粗鬆症を予防
◆「作り笑い」でも免疫力アップ
◆ 昼間横になる「むくみ対策」で夜中のトイレが防げる
◆ 血圧対策に、夜バナナを食べる
◆ 納豆の血栓対策なら夜食べるのがいい
◆ 血糖値コントロールなら、食後デザートより３時のおやつ
◆「固いものをよく食べる」ことで、脳卒中を予防
この本の中盤では、「60歳からの運動で効く裏ワザ」「60歳からの物忘れがなくなる裏ワザ」「60歳からアンチエイジングを保つ裏ワザ」および「60歳から割引が効く裏ワザ」について解説しています。主なポイントは次の通り。
◆ 便秘には「うつぶせゴロゴロ」
◆ 引き算、しりとりしながらウォーキンングがいい
◆ 指さし確認、声出しで物忘れは激減
◆ インド人に認知症が少ないのは、カレーに含まれるクルクミンのため
◆ 紙の本の読書と音読は脳トレに最適
◆ ガムを噛むことで認知症予防
◆ カカオチョコレート、生の卵黄は記憶力、学習力をアップ
◆ 耳石（じせき）を動かすことで若さを保つ
◆ 肌のシミにはサケ、美肌にはキウイフルーツやイカスミパスタ
本書の後半では、「60歳から年金で得する裏ワザ」「60歳から医療で使える裏ワザ」「60歳から仕事で得する裏ワザ」「60歳から介護で楽する裏ワザ」「60歳から住まいで得する裏ワザ」「60歳から学びで使える裏ワザ」および「60歳から買い物で得する裏ワザ」について考察しています。主なポイントは以下の通りです。
◆ 全国のＪＲ「ジパング倶楽部」は３割引でおトク
◆ 飛行機にもある「シニア割引サービス」
◆ 賢い人がやっている年金の「繰り下げ需給」
◆ 市販薬で医療費控除ができる「セルフネディケーション税制」
◆ 退職金の資産運用は「つみたてＮＩＳＡ」がいい
◆ 介護の入り口となる「要介護認定」が重要
◆ 要介護認定は「夕方から夜」がベスト
◆ 特養に入所が難しい場合は「ショートのロング」を
◆ シニア割引のある大学で「学びなおし」
◆ 大学の社会人講座も狙い目
◆ 大学の図書館で読書、学食で昼食を
◆ スーパーやドラッグストアは偶数月15日の割引日にまとめ買い
あなたもこの本を読んで、「60歳からのお金と健康の裏ワザ」を学び、実践してみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を！【2846日目】
