「おめでとう！あなたは大丈夫だ！何も心配いらない！」と呼びかけ、「この本を手に取り『はじめに』を読んでいる時点で、あなたが元気になることはほぼ確定している。」と述べている本があります。
本日紹介するのは、1988年生まれ、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功、その後最先端のトレーニング理論と栄養学を学び、現在は社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしているTestosterone(テストステロン)さんが書いた、こちらの書籍です。
Testosterone(テストステロン)『読むだけで元気が出る１００の言葉』（きずな出版）
この本は、元気の出る言葉や考え方をただひたすらシンプルにわかりやすく短く（重要！）、そして正しかろうがなんだろうが厳しめな内容は徹底的に排除して（超重要！）、100項目にして書き上げた書です。
本書は以下の11部構成から成っています。
１．はじめに
２．筋トレしろ！ 一番確実に成功体験できるから
３．筋トレしろ！ 見た目が変われば気分が変わり、気分が変われば人生が変わるから
４．筋トレしろ！ 気持ちに余裕が生まれるから
５．筋トレしろ！ 絶対信頼できる相棒ができるから
６．筋トレしろ！ 新しいことに挑戦しやすくなるから
７．筋トレしろ！ ネガティブな感情がどっかいくから
８．筋トレしろ！ 常にご機嫌でいられるから
９．筋トレしろ！ 超前向きになるから
10．筋トレしろ！ いつの間にか健康になっているから
11．筋トレ・・・しないの？ しないの？
この本の冒頭で著者は、「心配すんな！なんとかなる！」と呼びかけ、続けて以下のような言葉を投げかけています。
◆ 適度な責任感で気楽に生きよう
◆ やりたいことは、今すぐやれ
◆ 孤独ってのは、自由ってことだ
◆ あなたが幸せなら、それでいいんだよ
次に、「筋トレしろ！」という著者の持論と、その理由や効果を「成功体験」「見た目と気分の変化」「気持ちの余裕」という観点から説明しています。主なポイントは以下の通り。
◆ 筋肉は裏切らない
◆ 悩みを打ち消したければ、行動あるのみ
◆ ゴチャゴチャ考えるな！幸せになれ！
◆ 親切であれ
◆ あきらめることだって大切だ
◆ 人を褒めまくろう
◆ 気分を上げてくれるものに金と時間を使おう
◆ 不幸な運命なんて絶対に受け入れるな
◆ 人を喜ばせるのって最高だ
◆ せっかくならデカい夢を抱こうぜ
◆ 価値のない人間なんてこの世にいねえよ
◆ 笑われた？気にすんな！
本書の中盤では、「筋トレしろ！」という理由・効果を「信頼できる相棒」「新しいことへの挑戦」「ネガティブな感情がなくなる」という視点で解説しています。とくに共感できるポイントは次の通りです。
◆ 自信をつける方法はある！
◆ 一緒にいると笑顔になれる人を大切にしよう
◆ 断るときは素早く断れ
◆ あなたが何歳だろうが、今がいちばん若い
◆ 全力で遊べ！
◆ 長所を磨け。コンプレックスがぶっ飛ぶ
◆ 嫌いな奴はほっとこうぜ
◆ 欲しいもんは「欲しい」と言え！
◆ ポジティブはつくれる！
◆ 大切なのは優秀かどうかじゃない。誠実かどうかだ
◆ 逃げられる人は強い人だ
◆ ニコニコしよう！いいことだらけだ
この本の後半では、「筋トレしろ！」という背景として「ご機嫌」「超前向き」「健康」について、以下のポイントを挙げています。
◆ 頑張りすぎたらダメだよ
◆ いま持っているものを確認して感謝しよう
◆ やりたくないことをやらないって最高
◆「なんとかなる」じゃない。「なんとかする」だ
◆ 考え方は変えていいんです！
◆ 失敗という言葉を辞書から消せ！
◆ 人生を変えたい。そう思っているならあなたは大丈夫だ
◆ 自分を好きになるのに条件をつけるな！
また、著者のTestosterone(テストステロン)さんが書いた次の２冊も併せて読むと、「筋トレ」の効果や考え方、習慣の大切さがより深く理解できてお薦めです。
2019年11月3日付ブログ記事
https://jun-ohsugi.com/column/stresszeronoikikata/
2020年8月29日付ブログ記事
https://jun-ohsugi.com/column/stresskakumei/
あなたも本書を読んで、「筋トレ」をして、元気になる言葉に出会ってみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を！【2522日目】
