「行動力のある人とない人の違いというのは、ちょっとした違いなのです。」「私たちに必要なのは、日常の小さな事柄に対する行動力です。」と述べて、先延ばしがなくなるたった一つの習慣を提唱・解説している本があります。
本日紹介するのは、目標実現の専門家、メンタルコーチで、株式会社アンカリング・イノベーション代表取締役の大平信孝さんが書いた、こちらの新刊書籍です。
大平信孝『先が見えなくても、やる気が出なくても すぐ動ける人の週１ノート術』（PHP研究所）
この本は、１冊のノートで悩みすぎ状態から抜け出し、即断即決できるようになる書で、次のような人に向けて書かれました。
◆ 考えてばかりで動けない自分が嫌いだ
◆ 自己肯定感が低く、なかなか新しいことに挑戦できない
◆ これからの時代やっていけるのかと考えると不安しかない
本書は以下の６部構成から成っています。
１．不安があっても行動できる
２．行動の量を増やす「仮決め仮行動」
３．行動の質を上げる「軌道修正」
４．「ウィークリーノート」で行動力を高める－その書き方＆活かし方
５．ウィークリーノートで人生が好転した３人の実例
６．ウィークリーノートを楽に続けていくコツ
この本の冒頭で著者は、「行動力を高める秘訣」として、たったひとつ「仮決め・仮行動し、週に１回ノートを使った軌道修正タイムを設ける」ことと述べています。
続いて、「不安だから行動しない」のは失敗パターンの王道であり、不安の正体と対処法として以下の５つを挙げて説明しています。
１．不安はなくならないことを知る
２．今の時代特有の不安の正体を知る
３．不安は否定しないで認める
４．自分の「不安の度合い」を把握する
５．紙に書き出し、対策を冷静に考える
とくに正解が見えなくても、先が見通せなくても、状況が刻々と変化していく中でも、仮決め仮行動・軌道修正していける力である「グレー力」が重要である、と著者は提唱しています。
そして不安になるのは、未来の理想や目標がある証拠であり、不安は決してネガティブなものではない、と本書では説明しています。
つまり不安を感じる人は「自責」であり、不満を感じる人は「他責」なのです。
この本の前半では、行動の量を増やす「仮決め仮行動」および、行動の質を上げる「軌道修正」について解説しています。主なポイントは以下の通り。
◆ 不安だからこそ、まず動いてみる
◆ 自分で決めて行動すると自己肯定感が回復する
◆ 仮決めのコツは、①１週間単位で決めていく、②「○○する」という肯定形で、の２つ
◆ 仮行動のコツは、①「10秒アクション」から始めてみる、②インプットから始めてアウトプットへ、の２点
◆ 未来志向で効果的な「振り返り方」をマスターする
◆ 軌道修正の効果的な３つの方法は、①３つの視点でチェック、②「時間・場所・人」のどれか１つを変える、③「できるはず」なのにできていなかったところをまずは埋める
◆ 軌道修正の周期としておすすめなのは「１週間」
◆ 「週１作戦会議」は自分自身にスイッチが入り、気分もよくなる
本書の後半では、ウィークリーノートの書き方＆活かし方、ノートで人生が好転した３人の実例紹介、およびウィークリーノートを楽に続けていくコツについて解説しています。
ウィークリーノートの書き方は次の４つのステップから成っています。
１．現状１：１週間のよかったこと、嬉しかったこと、感謝したいことを書く
２．仮決め：１週間の「勝手にマイベスト３」を書く
３．現状２：現時点での「悩み・課題・不安」を書く
４．仮行動：１週間のよかったことをバージョンアップするためのアクション、マイベスト実現のためのアクション、悩み･課題･不安を解決するためのアクションを書く
さらに「仮行動」を着実に実行するためのポイントとして以下の３つを挙げています。
◆ 書き出した仮行動ごとに「10秒アクション」を設定しておく
◆ やる気スイッチを活用する
◆ 即時フィードバック
また、月に１回もしくは数ヶ月に１回の定期ピットインも勧めています。具体的には「ピットインページ」という４分割で書いていくもので、詳細はぜひ、この本を手に取って確認してください。
次に３人（接客業28歳女性、ITスステムエンジニア32歳男性、大手企業管理職42歳男性）の「ウィークリーノート」の実践例を紹介していて参考になります。
最後にウィークリーノートを楽に続けていけるコツを紹介しています。主なコツは以下の通り。
◆ 基準を極限まで下げて、よかったことを見つける
◆ 振り返りが苦手な人は、一度立ち止まるだけでいい
◆ 10秒アクションはワンパターンでいい
◆ ますは「よかったこと３つ」を書き出すだけでいい
◆ 何もしたくないときは、ゴールを確認するだけでいい
この本の締めくくりとして著者は、「目標は情熱的に限りなく高く、行動は限りなく小さく10秒アクションから」という、本気で変わるための行動イノベーションの本質を繰り返し述べています。
あなたも本書を読んで、すぐ動ける人の週１ノート術を学び、実践してみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を！【2499日目】
