「定年退職や子どもの自立、身体的な機能の衰えをはじめ、60代になると多くの人は環境や体の変化を迎えます。」「60代に起こる変化は、人生を思い切り楽しむためのステップでもあります。」と述べている本があります。
本日紹介するのは、1960年大阪府生まれ、東京大学医学部卒、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学学校国際フェローを経て、現在は精神科医、国際医療福祉大学大学院教授、川崎幸病院精神科顧問、和田秀樹こころと体のクリニック院長で、30年以上にわたり、高齢者医療の現場に携わっている和田秀樹さんが書いた、こちらの書籍です。
和田秀樹『60歳からはやりたい放題 [実践編]』（扶桑社新書）
この本は、「どうすれば60代以降の人生をさらに楽しめるのか」「どんな点に気を付けるべきなのか」を60個のコツにして解説している書です。前著『60歳からはやりたい放題』（扶桑社新書）の続編として、「60代以降の人生でやりたい放題に生きることがなぜ大切なのか」をより具体的に記しています。
本書は以下の７部構成から成っています。
１．我慢しない食事こそ、健康の源
２．医者や健康診断に騙されるな
３．若作りで老化を食い止めよう
４．好きな趣味に没頭して前頭葉を刺激すべき
５．やりたい仕事を気楽に楽しむ
６．お金を使いまくって幸せに
７．他人を気にせず自分の人生を生きる！
この本の冒頭で著者は、「老いを過剰に恐れず、人生を楽しむ姿勢を持ち続ける人こそが、健康的で、かつ幸せに生きている」と述べています。
本書の前半では、「我慢しない食事こそ、健康の源」ついて、以下のポイントを説明しています。
◆ 老いと向き合う中で、最も重要な要素は「食」
◆ 食べ物を我慢することは、脳を老化に導く要因
◆ 一生のうちに「がん」と宣告される確率は、男性65.5％、女性51.2％
◆ いかに免疫機能を落とさずにキープして、がんを予防するか
◆ 塩分は控え過ぎなくていい
◆ 血糖は「１日30分の散歩」でコントロール
◆ コレステロールは幸せホルモンの運び屋
◆ タンパク質の摂取は14時までに
◆ 毎日１食は肉を食べる
◆ 食材は偏らず、いろんなものを食べる
この本の中盤では、「医者や健康診断に騙されるな」「若作りで老化を食い止めよう」および「好きな趣味に没頭して前頭葉を刺激すべき」について解説しています。主なポイントは次の通りです。
◆ 健康診断の基準著はあてにならない、ストレスを溜めないこと
◆ 未来の医学に期待して食べたいものを食べるのも１つの選択
◆ 心臓ドックと脳ドックで突然死を回避する
◆ がんが見つかっても「治療しない」選択も
◆ 初期の認知症は対策をすれば問題ない
◆ 認知症を予防するため７～８時間眠り、耳と歯に注意する
◆ 人生の質を高めるための道具（オムツ、補聴器など）を使う
◆「できないこと」ではなく「できること」に注目する
◆ 良い医者かどうかは「薬の相談」で判断できる
◆ 若作りで老化を食い止める
◆ 小太りの方が健康
◆ 腸の健康を保ち、「細胞の炎症」を食い止める
◆ 趣味や遊びの感動で前頭葉を刺激する
◆ １日に１回は出かける用事を
◆ 午前中に太陽の光を浴びる
◆ 新たな趣味を創るなら、人目は気にしない
本書の後半では、「やりたい仕事を気楽に楽しむ」「お金を使いまくって幸せに」および「他人を気にせず自分の人生を生きる！」について考察しています。主なポイントは以下の通り。
◆ 良い仕事がない時は「場所」を変える
◆60代だからこそ「やりたい仕事」にチャレンジ
◆ 最後のチャンスに起業してみる
◆ 資本主義で幸せなのは「お金をたくさん使う人」
◆ 月一度の贅沢で、人生豊かに
◆ 子供に遺産を残す必要はない
◆ 老後資金は「夫婦二人で1400万円」が目安
◆ 人は人、自分は自分、他人の意見を受け入れる
あなたも本書を読んで、前向きで毎日が楽しくなる60の具体策を学び、60歳以降の「大満足人生」を送っていきませんか。
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では、今日もハッピーな１日を！【3245目】
