「自発性や意欲が減退していくような『感情の老化』を放っておくと、ボケやすくなり、体も見た目も加速度的に老け込んでいく」「これが『老化は脳から始まる』、『人は感情から老化する』といわれる所以です。」と警鐘を鳴らしている本があります。
本日紹介するのは、1960年大阪府生まれ、東京大学医学部卒、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学学校国際フェローを経て、現在は精神科医、国際医療福祉大学大学院教授、川崎幸病院精神科顧問、和田秀樹こころと体のクリニック院長で、30年以上にわたり、高齢者医療の現場に携わっている和田秀樹さんが書いた、こちらの書籍です。
和田秀樹『医者が教える50代からはじめる老けない人の「脳の習慣」 』（ディスカヴァー携書）
この本は、脳の前頭葉の機能と、その老化を防止する「脳のアンチエイジング法」、つまり「前頭葉の鍛錬」の具体的方法を、様々な視座から「75の習慣」として紹介している書です。
本書は以下の５部構成から成っています。
１．50代からは「脳の老化」に気をつける
２．脳の「出力系」を鍛える
３．脳の「変化対応力」を鍛える
４．感情の老化・思考の老化を防ぐトレーニング
５．日常の行動・習慣から「脳の若さ」を保つ
この本の冒頭で著者は、次の３つの方法で「前頭葉の機能を使い込む」ことが大切だと述べています。
◆ 努めて意欲的になり、前向きな感情に自らを導く
◆ 頭の切り替えを速くする
◆ 創造力を磨いて働かせる
本書の前半では、「50代からは脳の老化に気をつける」および「脳の出力系を鍛える」について、以下のポイントを説明しています。
◆ 中高年以降の脳の仕組みは、①前頭葉の委縮、セロトニンの不足、③動脈硬化、④男性ホルモンの減少
◆ 意欲･感情･思考･クリエイティビティを司るのが前頭葉
◆ ブログや Facebook に書き出すことで「出す力」を鍛える
◆ お金の遣い方を考えるのは、創造力･企画力･計画力が問われる
◆「やる」と言ってしまえば、実行せざるを得ない
この本の中盤では、「脳の変化対応力を鍛える」および「感情の老化・思考の老化を防ぐトレーニング」について解説しています。主なポイントは次の通りです。
◆ 想定外の物や出来事を歓迎する
◆ 株、ギャンブル、恋、新たな店、新曲など変化を楽しむ
◆ 一つのことに「30のアイデア」を出す訓練をする
◆ 失敗の可能性のあることもやってみる
◆ 若い人と付き合う
◆ 堂々と自己主張し、反骨精神を持つ
◆「ことなかれ種具」をやめて、積極的に議論する
◆ 役割をすすんで引き受ける
◆「思いつき」や「仮説」を口に出す
◆ 80歳からの「認知症」より、「中高年うつ」に注意する
本書の後半では、「日常の行動・習慣から脳の若さを保つ」について考察しています。主なポイントは以下の通り。
◆ ケチらす気に入った服を買って、おしゃれを楽しむ
◆ 人付き合いにお金を惜しまない
◆「行動が心を変える」と考える
◆「ウォーキング」より「のんびり散歩」
◆「粗食系」より「肉食系」
◆ 笑う
◆ 健康診断の値に一喜一憂しない
◆ 中高年以降の趣味は、型にこだわらない
あなたも本書を読んで、老けない人の「脳の習慣」を学び、50代から実践してみませんか。
ビジネス書の紹介・活用法を配信しているYouTubeチャンネル『大杉潤のyoutubeビジネススクール』の「紹介動画」はこちらです。ぜひ、チャンネル登録をしてみてください。
では、今日もハッピーな１日を！【2850日目】
