「認知症は、なってからできることと、なる前に予防はまったく違います。」「認知症は予防が９割。こう言ってしまっても、まったく言い過ぎではないんです。」と述べている本があります。
本日紹介するのは、神戸大学医学部医学科卒業、藤田医科大学病院の救急総合内科にて救命救急・病棟で勤務、現在は内科医、Preventive Room株式会社代表の森勇磨さんが書いた、こちらの書籍です。
森勇磨『認知症は予防が９割 ボケない７つの習慣』（マガジンハウス新書）
この本は、これからの人生を１日でも長く、家族や友人と、自分の足で、五感を感じて、元気一杯で生活できるように、認知症予防のすべての知識を詰め込んだ書です。
本書は以下の５部構成から成っています。
１．認知症は治らない
２．絶対に見逃してはいけない！「いつもと違うちょっと変な感じ」が認知症のサイン
３．科学的に正しい認知症リスクを下げる７つの習慣
４．認知症の種類と脳の仕組みを知ろう
５．もし認知症になったら？早期発見が人生の航路を決めてくれる
この本の冒頭で著者は、「知識だけではなく、実生活の中でどのような対策をしていくべきなのか、具体的な方法についても分かりやすく紹介しましたので、今日から取り組んでほしい内容ばかりです。」と述べています。
本書の前半では、「認知症は治らない」について、以下のポイントを説明しています。
◆ 脳は最後の砦。一度壊したら医者でも治せない
◆ 認知症は病気ではなく、日常生活に困る症状
◆ 認知症は治る病気ではない
◆ 認知症が予防できることを知らない
この本の中盤では、「絶対に見逃してはいけない！「いつもと違うちょっと変な感じ」が認知症のサイン」および「科学的に正しい認知症リスクを下げる７つの習慣」について解説しています。主なポイントは次の通り。
◆ 認知症は病識がないことが大前提
◆ 認知症のサインは人生への不安
◆「自分がいつ、どこで、誰といるかを把握する能力」が見当識
◆ 認知症の世界は認知症の人にしかわからない
◆ 認知症リスクを下げる習慣：➀耳を大事にする、②人とコミュニケーション
◆ ➂毎日8000歩歩く、④「地中海食」中心の食生活に
◆ ⑤７時間睡眠をとる、⑥禁煙する、⑦頭への衝撃をなくす
◆ 歯周病の怖さと、肥満もリスクになる
本書の後半では、「認知症の種類と脳の仕組みを知ろう」および「もし認知症になったら？早期発見が人生の航路を決めてくれる」について考察しています。主なポイントは以下の通りです。
◆ 認知症は３段階：➀脳に疾患、②認知機能が損なわれる、③生活機能が障害
◆ もの忘れと認知症は違う
◆ アルツハイマー型、脳血管性、レビー小体型、前頭側頭型の特徴
◆ 認知症予備軍ＭＣＩ
◆ 認知症もどき（ビタミン不足、ホルモン不足、うつ病
この本の締めくくりとして著者は、「認知症とともに生きる覚悟は誰しもにとって必要である」と述べています。
貴方も本書を読んで、認知症を予防する７つの習慣を実践してみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を！【3120日目】
