「人の平均寿命は短い。ものすごく、バカみたいに短い。」「80歳ぐらいまで生きるとして、あなたの人生は、たった4000週間だ。」と述べたうえで、「時間を思い通りにコントロールしようとすればするほど、時間のコントロールが利かなくなる」という真実を指摘している本があります。
本日紹介するのは、イギリスの全国紙ガーディアンの記者として、外国人記者クラブ(FPA)の若手ジャーナリスト賞などを受賞した気鋭のライターで、ガーディアン紙で心理学
に関する人気コラムを毎週執筆中のオリバー・バークマンさんが書いた、こちらの書籍です。
オリバー・バークマン『限りある時間の使い方』（かんき出版）
この本は、いわゆるタイムマネジメントの本ではなく、時間をできるだけ有効に使うための書です。
本書は以下の14部構成から成っています。
１．なぜ、いつも時間に追われるのか
２．効率化ツールが逆効果になる理由
３．「時間がある」という前提を疑う
４．可能性を狭めると、自由になれる
５．注意力を自分の手に取り戻す
６．本当の敵は自分の内側にいる
７．時間と戦っても勝ち目はない
８．人生には「今」しか存在しない
９．失われた余暇を取り戻す
10．忙しさへの依存を手放す
11．留まることで見えてくるもの
12．時間をシェアすると豊かになれる
13．ちっぽけな自分を受け入れる
14．暗闇のなかで一歩を踏みだす
この本の冒頭で著者は、「効率を上げれば上げるほど、ますます忙しくなる。タスクをすばやく片づければ片づけるほど、ますます多くのタスクが積み上がる。」と述べています。
本書の前半では、「なぜ、いつも時間に追われるのか」「効率化ツールが逆効果になる理由」および「時間があるという前提を疑う」について、以下のポイントを説明しています。
◆ 今を犠牲にし続けると、大事なものを失ってしまう
◆ 思い通りにならない人生が、ただ一度きりのチャンス
◆ 現実を直視することは、ほかの何よりも効果的な時間管理術だ
◆ 限界を受け入れ、「何もかもはできない」と認めること
◆ 効率化ツールはタスクを増やすことになり、逆効果
◆「もっと効率的にやれば忙しさから逃れられる」という希望をあえて捨てる
◆ インターネットはやりたいことを無限に増やそうとする厄介な代物
◆ すべてを体験するのは不可能だという現実を受け入れる
◆ 永遠は死ぬほど退屈
◆ 人生の全ては借り物の時間
この本の中盤では、「可能性を狭めると、自由になれる」「注意力を自分の手に取り戻す」および「本当の敵は自分の内側にいる」について解説しています。主なポイントは次の通りです。
◆ タスクを上手に減らす３つの原則：➀まず自分の分を取っておく、②「進行中」の仕事を制限する、③優先度「中」を捨てる
◆ 完璧主義者は身動きできない
◆ 選択肢は少ない方がいい
◆ 時間と同じく、注意力にも限界がある
◆ 限りある人生をよりよく生きるためには、自身の内に潜む厄介な敵に注意
◆ 本当にやりたいと思っていることに集中できない
本書の後半では、「時間と戦っても勝ち目はない」「人生には今しか存在しない」「失われた余暇を取り戻す」「忙しさへの依存を手放す」および「留まることで見えてくるもの」について考察しています。主なポイントは以下の通り。
◆ どんなに未来を心配しても、時間との戦いに勝てるわけがない
◆ １日の困難は１日分あれば十分、明日のことを心配してはならない
◆ 人生には「今」しかない
◆「自分は今ここにいる」という事実に気づくこと
◆ 余暇を「無駄」に過ごすことこそ、余暇を無駄にしないための唯一の方法
◆ 何のためでもないことをする
◆ 現代人は本が読めない
◆ 忍耐を身につける３つのルール：➀「問題がある」状態を楽しむ、②「小さな行動を着実に繰り返す、③オリジナルは模倣から生まれる
この本の終盤では、「時間をシェアすると豊かになれる」「ちっぽけな自分を受け入れる」および「暗闇のなかで一歩を踏みだす」について、次のポイントを説明しています。
◆ 時間の使い方を外部から決めてもらった方が、人は安心して生活できる
◆ 自分が無価値であることに気づいたとき、安心できる
◆ 自分の存在を過大評価すると、「時間を上手く使う」ことのハードルが高くなってしまう
◆「それしかできない」ことをする
この本の締めくくりとして著者は、「希望を捨てたとき、あなたは自分の力で歩み出すことができる。」と述べています。
本書の巻末には、付録として「有限性を受け入れるための10のツール」が掲載されています。以下の10ツールです。
１．「開放」と「固定」のリストをつくる
２．先延ばし状態に耐える
３．失敗すべきことを決める
４．できなかったことではなく、できたことを意識する
５．配慮の対象を絞り込む
６．退屈で、機能の少ないデバイスを使う
７．ありふれたものに新しさを見いだす
８．人間関係に好奇心を取り入れる
９．親切の反射神経を身につける
10．何もしない練習をする
あなたも本書を読んで、自分の4000週間を有意義に過ごすための考え方を身につけ、実践してみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を！【3076日目】
