「50～60代はまだまだ若いと言われていますが、この年代では体力・気力が低下するだけでなく、こころをともに「病む」人が多くなっています。」「また、介護や家庭の問題、ローンなどの金銭的負担ものしかかり、公私ともにストレスを抱える人が増えています。」と述べている本があります。
本日紹介するのは、1952年生まれ、早稲田大学教育学部卒業、ボストン大学大学院修士・博士課程修了、専門は健康心理学、応用健康科学で、現在は早稲田大学人間科学学術院教授、心理学博士の竹中晃二さんが書いた、こちらの書籍です。
竹中晃二『ヤング中高年 人生100年時代のメンタルヘルス』（集英社新書）
この本は、ヤング中高年のこころを守り、ポジティブに生きる術を教授して、自分のことを知り、自分のメンタルをよくすることと併せて、自分とつながる他社のメンタルヘルスをよくする方法も知り、日常生活に活かせるようにしていくために書かれた書です。
本書は以下の８部構成から成っています。
１．ヤング中高年の困惑
２．日本のメンタルヘルス対策の現状
３．メンタルヘルス問題のプリベンション（予防）
４．メンタルヘルス・プロモーション
５．その他のメンタルヘルス・プロモーション
６．メンタルヘルス・プロモーション活動を習慣化させる
７．まわりの人のメンタルヘルスをよくする
８．コロナ禍におけるメンタルヘルス・プロモーション
この本の冒頭で著者は、「気持ちが若く、一見元気そう、でもどこかで不安を併せ持つ中高年を私は『ヤング中高年』と呼ぶことにします。」と述べています。
本書の前半では、「ヤング中高年の困惑」および「日本のメンタルヘルス対策の現状」について、以下のポイントを説明しています。
◆ 部下の指導について困惑
◆ ７種類のストレッサー（ストレスの原因）
◆ 気分の不調で減る３つの活動（決まりきった活動、楽しみの活動、必要な活動）
◆ 予防の目を持つ
◆ メンタルヘルスケアは継続的かつ計画的に
◆ 対象者の特徴に応じた予防戦略
◆ メンタルヘルスは良い、悪いの二択ではなく、グラデーション
◆ プリベンション（予防）とプロモーション（促進）
この本の中盤では、「メンタルヘルス問題のプリベンション（予防）」「メンタルヘルス・プロモーション」および「その他のメンタルヘルス・プロモーション」について考察しています。主なポイントは次の通りです。
◆ ストレスへの５つの対処法の第１は、認知的方略（合理的・楽観的に）
◆ 第２は、対処資源の増強（体力増進、よい人間関係構築）
◆ 第３は、リラクセーション・アクティベーション
◆ 第４は、臨床的処置
◆ 第５は、一時的避難
◆ポジティブ・メンタルヘルスの５要素は、①人生を楽しむ能力、②挑戦的課題に対処する能力
◆ ③情動的な安寧、④精神的価値、⑤社会的つながり
◆ こころのＡＢＣ活動（Act、Belong、Challenge）
◆ その他の５項目は、①自助方略、②身体活動を取り入れた行動活性化
◆ ③ミーニングフル・アクティビティ、④ライフスタイルの変容、⑤週末の過ごし方
本書の後半では、「メンタルヘルス・プロモーション活動を習慣化させる」「まわりの人のメンタルヘルスをよくする」および「コロナ禍におけるメンタルヘルス・プロモーション」について解説しています。主なポイントは以下の通り。
◆ 活動の優先順位を上げる
◆「イフ・ゼン・プラン」を使って習慣化する
◆ 自己肯定方略、行動方略、認知的方略の３種類
◆ 他者へのＡＢＣ活動
◆ パワハラ防止の Stop-Relax-Think という感情調整
◆ コロナ禍のメンタルヘルス・プロモーション
◆ 医療従事者へのメンタルヘルス・プロモーション
◆ メッセージポスターの掲示
この本の締めくくりとして著者は、「過去にとらわれず、将来についてあまり深く考えないでいくらか楽観しながら、今の生活に集中して生きることしかありません。」と述べています。
あなたも本書を読んで、メンタルヘルス・プロモーションについて考え、実践してみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を！【2932日目】
