「メンタルが弱いことは、悪いことではありません。本当の問題は、弱さそのものではなく、弱さを否定していること。」と述べている本があります。
本日紹介するのは、一般社団法人感情マネージメント協会代表理事、公認心理師の片田智也さんが書いた、こちらの書籍です。
片田智也『弱メンタルでも職場でうまいことやる方法を教えてください！』（明日香出版社）
この本は、「メンタルの弱い自分が情けない。」と感じている人に知ってほしい働き方・考え方のコツを紹介し、そろそろ「強メンタル」に憧れることを終わりにして、「弱メンタル」のまま、心穏やかに働くようにするための書です。
本書は以下の５部構成から成っています。
１．仕事が怖いー不安や緊張をさらりと手放そう
２．人間関係がしんどいーまわりに振り回されないコツを知ろう
３．自信が持てないー「完璧」になろうとしなくて大丈夫
４．小さなことが気になるー気にしてしまう自分も責めなくていい
５．もう心が折れそうー考え方ひとつで心の負担は軽くなる
この本の冒頭で著者は、「あなたのメンタルを弱らせている本当の原因を教えます。ｚぅばり、『あなた自身の自己否定』です。」と述べています。
本書の前半では、「仕事が怖いー不安や緊張をさらりと手放そう」ついて以下のポイントを説明しています。
◆ 気楽なほどよい真剣さを身に付ける
◆「結論から話す」と決め、ひとりひとりに話すイメージを持つ
◆「想定外は起こるもの」と考えておく
◆ 怖がる対象は「失敗」ではなく、「失敗するチャンスを逃すこと」
この本の中盤では、「人間関係がしんどいーまわりに振り回されないコツを知ろう」および「自信が持てないー完璧になろうとしなくて大丈夫」について解説しています。主なポイントは次の通りです。
◆ 合わない人は、文化の違いによる「誤解」と考える
◆ 緊張しているのは自分だけではない
◆「情動感染」に意識的になって共感のスイッチをオフにしてみる
◆ 仕事で休みを取ることは、スマホに充電することと同じ
◆ 正解はあってないようなもの、自信がないまま動いてみる
◆ 比較による落ち込みは本気にせず、自分が持っているものに目を向ける
◆ できそうなことを見つけて自分の「役割」を確立させると居場所もできる
◆ 不安に過ごしても、リラックスしても、結果はなるようにしなかならい
本書の後半では、「小さなことが気になるー気にしてしまう自分も責めなくていい」および「もう心が折れそうー考え方ひとつで心の負担は軽くなる」ついて説明しています。主なポイントは以下の通りです。
◆ 不安の正体は自分自身の考え
◆ つい気にしてしまう自分を責めなくていい
◆「配慮」は必要でも、それで「疲弊」しなくていい
◆「結果に向けた行為」に集中すれば、「結果」から距離が取れる
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では、今日もハッピーな１日を！【3521日目】
