『病気の９割は自分で治せる！』
「病気を治すために大切なのは、医者や薬に頼ることだけではなく、自分自身の体と向き合うこと。」― 40年間にわたって医療の現場に立ち、2500人の最期を看取ってきた医師が、現代人が忘れがちな「養生」の重要性を説き、歩くこと、食べること、日光を浴びることなど、日常生活から健康を守る方法を提言した本があります。
本日紹介するのは、1958年香川県生まれ、1984年に東京医科大学を卒業後、大阪大学第二内科に入局。大阪大学病院第二内科、市立芦屋病院内科などを経て、1995年に兵庫県尼崎市で長尾クリニックを開業し、外来診療と在宅医療を両立。40年間の医師生活で約2500人の看取りに携わり、2023年に長尾クリニックを退職した医学博士の長尾和宏（ながお・かずひろ）さんが著した、こちらの書籍です。
長尾和宏『病気の９割は自分で治せる！』（PHP新書）
人生100年時代を迎え、健康寿命をいかに延ばすかが大きな課題になっています。健康診断の数値が気になったり、少し体調が悪くなったりすると、すぐに医療機関を受診し、薬による治療を期待する人も少なくありません。
しかし、著者は、医療に頼ることだけでなく、自分自身の生活習慣を見直し、体が本来持っている回復力を生かすことが重要だと主張しています。
その基本となるのが、「歩く、食べる、陽に当たる」という日常生活の習慣です。適度に体を動かし、食生活を整え、日光を浴びることは、健康維持の基本です。
さらに著者は、口腔ケアの重要性にも注目しています。歯周病と全身の健康には関連があり、歯や歯ぐきの状態を良好に保つことは、健康寿命を延ばすうえでも大切です。
本書では、風邪、糖尿病、片頭痛、腰痛、胃炎、高血圧、不眠症など、身近な病気や症状を取り上げながら、日常生活でできる対処法を紹介しています。
また、薬の処方や医療のあり方についても、長年の臨床経験をもとに問題提起しています。
生活習慣の改善で予防や症状の軽減が期待できる病気がある一方、適切な診断や治療が不可欠な病気もあります。
本書は以下の５部構成から成っています。
１．引退した医者のホンネ
２．「歩く、食べる、陽に当たる」が基本
３．歯をきちんとケアしないと、病気になる
４．自分でできる病気の治し方
５．なぜ、医者は薬を出したがるのか
本書の前半では、現代医療への問題提起と、健康を守るための基本的な生活習慣について、以下のポイントを説明しています。
◆ 医療や薬に頼るだけでなく、自分の体と向き合う
◆「歩く、食べる、陽に当たる」を健康維持の基本にする
◆ 適度な運動を日常生活に取り入れる
◆ 体調や年齢に合わせて、無理なく続けられる習慣をつくる
◆ 治療だけでなく、日頃から予防と養生を心がける
この本の中盤では、口腔ケアの重要性と、身近な病気への対処について解説しています。主なポイントは次の通り。
◆ 歯周病は口の中だけでなく、全身の健康とも関係している
◆ 毎日の歯磨きや定期的な歯科受診で、口腔環境を整える
◆ 食べることや口を動かすことは、高齢期の健康維持にもつながる
◆ 風邪や腰痛、不眠症などでは、生活習慣や休養の見直しも役立つ
◆ 症状を自己判断で放置せず、必要なときは医療機関を受診する
本書の後半では、病気との付き合い方と、薬や医療に対する考え方について考察・提言しています。主なポイントは以下の通りです。
◆ 治療は薬だけに頼らず、生活習慣の改善にも目を向ける
◆ 検査数値だけでなく、体調や生活全体を踏まえて健康を考える
◆ 薬の効果と副作用を理解し、必要性を医師と相談する
◆ 医療情報をうのみにせず、科学的根拠を確認する
◆ 自分でできる健康管理と、専門的な医療を適切に組み合わせる
本書を読んで最も印象に残ったのは、健康を医師任せにせず、日々の生活習慣を自分自身で整えるという点です。
人生100年時代には、資産形成や定年後キャリアと同じように、健康への長期的な投資が欠かせません。毎日歩くこと、食生活を見直すこと、歯を大切にすることなど、小さな習慣の積み重ねが健康寿命を支えます。
一方で、本書にはインフルエンザワクチンやイベルメクチンなど、標準的な医学的見解と異なる主張も含まれています。他の文献や情報なども集めて自己判断してください。
また、風邪に似た症状でも肺炎などの病気が隠れている場合があります。呼吸困難、強い脱水、意識の異常、症状の悪化などがあれば、休養だけで済ませず速やかに受診することが大切です。
「自分で健康を守ること」と「必要な医療を受けること」は、決して矛盾しません。生活習慣を見直すきっかけとして読みながら、個々の治療法については医学的根拠を確認することも大切だと感じる一冊です。
YouTubeチャンネル「大杉潤のYouTubeビジネススクール」でも、人生100年時代の働き方、定年後キャリア、ひとり起業、資産形成やライフスタイルなど、仕事と人生を豊かにする情報を発信しています。ぜひチャンネル登録をしてご覧ください。
https://www.youtube.com/channel/UCIwJA0CZFgYK1BXrJ7fuKMQ
では、今日もハッピーな１日を！【4250日目】
