昨日に引き続き、心屋仁之助さんの著書を本日も紹介します。心理カウンセラーとして活躍する心屋さんの初期のころの作品で、前向きな気持ちになれる、こちらの本です。
心屋仁之助『「心が凹んだとき」に読む本』（王様文庫）
この本は、以下のような「心の長所」があるかた向けに書かれました。
◆ 人の気持ちに敏感
◆ いつもまわりに気を使う
◆ マジメでがんばりや
◆ 責任感が強い
著者によれば、「へこみやすい」のは、以上のような「心の長所」があるからだ、と言います。この本は、そんな人の心を「ほっ」とゆるめて、前向きな気持ちになれるよう、書かれました。
本書の以下の８部構成より成っています。
１．折れない、くじけない、へこたれない
－自分の心と未来が「明るくなる」習慣
２．「ほっ」と、前向きになれる
－「心のへこみ」がまるくなるヒント
３．あれこれ考えるより、「自然体」が一番
－「ありのままの自分」を素直に出すには？
４．ストレス知らずでハッピーに
－「気持ちがつながる」とっておきの心理術
５．「イライラ」「ムカッ」・・・・をあっさり解消
－「怒らないコツ」、お伝えします
６．あせらず、あわてず、ていねいに
－「心の大そうじ」で気持ちすっきり
７．心の芯から癒される
－「何だか、疲れた～」ときに効く言葉
８．気分よく生きると、「いいこと」続々！
－明日がもっと楽しみになる「心の習慣」
本書の冒頭で著者は、「ゴムボールをイメージしてみてください。」と呼びかけます。
ちょっと空気が減ってくると、へこみますよね。へこんだところを外から上に引っ張り上げても、すぐにまたへこむし、引っ張り続けるのにも疲れてしまいます。
「心もゴムボールと同じなんです。」と心屋さんは言います。へこんでしまった心に空気を入れるには、叩いたり引っ張ったりするのではなくて、内側からふくらませてみるといいんです、ということです。
そのためには、優しくすること。なでなでしたり、さすったり、そっと寄り添ったり。そうすることで、まず肩の力が抜けて、がんばりすぎずに心を内側からふくらませ、元気になることができます。
本書では、基本的には、このことを書いています。心が弾力を取り戻せたら、少々へこむようなことが起きても、大丈夫です。何気ない日常からも、嬉しいこと、楽しいこと、幸せなことを見つけられるようになります。
そのための一番の近道は、あなたがあなた自身のことを「大切」にしてあげることです。
それでは、心屋さんが発するカウンセリングの言葉で、私の心に響いたものを以下に紹介します。
１．他人の気持ちや言葉を「わかる」ためには、経験が必要です
２．人は、自分自身が「体験」したものしか、本当にはわからないものです
３．経験を積めば、立場が変われば、わかってもらえるときがきっとくる
４．「わかってもらえない」ということを受け止めましょう
５．あなたは、自分が思っている以上に、十分に認められている
６．ラッキー体質になるコツは、小さなラッキーにも大喜びすること
７．あなたの個性とは、「ふと、思った」ように生き、行動しているうちに、ごく自然に立ち現われてきます
８．自分のことを粗末にするとは、「放置自転車」がゴミだらけで盗まれるのと同じ
９．私には能力がある、愛情がある、価値がある、かもと呪文を唱えよう
１０．あなたの記憶は捏造されており、「あなただけの事実」
１１．「ああ、そうなんだ」と、自分と違う価値観を一度受け容れてみる
１２．人は無意識に、心の中を外に表していきます
１３．人生にはいくつものターニングポイントがあります
１４．どんな変化にぶつかっても、「ほう、そうか」とただ受け容れてみる
１５．「めんどくさいこと」を１つひとつていねいにやってみると、「大切な何か」に気づいてきます
１６．おだやかな人ほど「呼吸」が深い、深呼吸をしよう
１７．呼吸をコントロールできれば、感情もコントロールできる
１８．「いい自分」と「ダメな自分」、その両方を認めたときに自分だけの「道」が見えてきます
１９．「たくさんの人を喜ばせよう」とすると、お金持ちになれます。
２０．「そんな簡単にできてたまるか！面白くないやろ」
また、次の言葉は、吹っ切れるキッカケになりました。
「心配してもしなくても、事故が起こるときには起こるし、笑われるときには笑われるし、失敗もします。いいことも悪いことも、世の中には両方あるのです。どんなに心配しても、事故は起こるし、失敗もするのです。」
５月１９日にブログを１日２回の更新頻度にしてから、生活を「ブログ」を中心に組み立てなければ、難しくなってきました。正直なところ、これまでの倍の頻度でブログを書いていくのは大変です。
これまでの早朝と週末だけの執筆では間に合いません。アウトプトを増やすには、インプットはさらに増やす必要があります。それでもブログへのアクセスや Facebook の「いいね！」は、目立って増えることはありません。
結果的に、睡眠時間が減り、テレビの時間は殆どなくなりました。心がへこみそうになりました。
そんなときに、この本を読みました。１日２回のブログ更新にしてから今日で１２日目になります。
自分を「大切」にしながら、自分は認められていると信じて、進んでいきます。
では、今日もハッピーな１日を！
