「メンタルを安定させたくても、感情によってひどくつらい思いをすることもあります。しかし感情は危険なものではありません。」と述べている本があります。
本日紹介するのは、スウェーデンのストックホルム出身で、カロリンスカ研究所（カロリンスカ医科大学）にて医学を、ストックホルム商科大学にて企業経営を修め、現在は上級医師として病院に勤務する精神科医で、多数の記事の執筆を行い、『スマホ脳』（新潮社）の著者でもあるアンデシュ・ハンセンさんが書いた、こちらの新刊書籍です。
アンデシュ・ハンセン『メンタル脳』（新潮新書）
この本は、「なぜ人間には感情があるのか」「感情があるせいで何が起きるのか」を説明し、「うまく人生を歩んでいくために、どのように脳をサポートすればよいか」を書いた本です。
本書は以下の９部構成から成っています。
１．なぜ私たちは生きているのか
２．なぜ感情があるのか
３．なぜ不安を感じるのか
４．なぜ記憶に苦しめられるのか
５．なぜ引きこもりたくなるのか
６．なぜ運動でメンタルを強化できるのか
７．なぜ孤独とＳＮＳがメンタルを下げるのか
８．なぜ「遺伝子がすべて」ではないのか
９．なぜ「幸せ」を追い求めてはいけないのか
この本の冒頭で著者は、「脳には他の何よりも重要な任務があり、それは『あなたを生かしておくこと』です。」「脳はどんな犠牲を払ってでも、とにかくあなたに生きのびでほしいーそこで感情が重要になってきます。」と述べています。
本書の前半では、「なぜ私たちは生きているのか」「なぜ感情があるのか」および「なぜ不安を感じるのか」ついて、以下のポイントを説明しています。
◆ 人類の歴史の99.9％の時間では、半数が10代になる前に死んだ
◆ 私たちは、数百世代にわたって「正しい選択」をしてきた先祖の子孫
◆ 人間の脳は私たちを生きのびさせるために進化し、感情はそのための「道具」
◆ 脳は私たちをコントロールするために「感情」を使う
◆ 怖かったり勇気が出たりするのは、脳が私たちを「生きのびさせる」ためにしている
◆ 私たちは幸福を感じたままではいられない、それはサバンナで死を招くだけだから
◆ ストレスは「闘争か逃走か」のモードに入る身体のプロセス
◆ 不安は防御のメカニズム、脳が私たちを生きのびさせるための仕組み
この本の中盤では、「なぜ記憶に苦しめられるのか」「なぜ引きこもりたくなるのか」および「なぜ運動でメンタルを強化できるのか」について解説しています。主なポイントは次の通りです。
◆ つらい思い出がよみがえるのは、脳が同じような危険から守ろうとするから
◆ 記憶は取り出すたびに変化する、口に出すことでつらさを減らす
◆ つわりもひきこもりも恐怖症も、脳が感染などから守ろうとしているもの
◆ 脳は危険に強く反応するようにできている
◆ 脳も身体の一部、身体が強くなればメンタルも強くなる
◆ 運動でうつのリスクは下がる
◆ 運動はストレスや不安を減らし、パニック発作や恐怖症に効果がある
◆ 運動で成績が上がり自信がつく、運動しない理由はない
本書の後半では、「なぜ孤独とＳＮＳがメンタルを下げるのか」「なぜ遺伝子がすべてではないのか」および「なぜ幸せを追い求めてはいけないのか」について考察しています。主なポイントは以下の通り。
◆ 他者と連帯できれば幸せを感じ、孤独になればストレスになる
◆ 孤独を避けるため、脳は記憶や意見を変えたりする
◆ 孤独はメンタルや身体の病気の確率を上げ、寿命も縮める
◆ キラキラしたＳＮＳはメンタルを下げる、時間を制限すること
◆ メンタルの強さは遺伝や環境だけで決まるわけではない
◆ 運動することでメンタルを保てる可能性は高まる
◆ 脳は粘土のようなもの、睡眠、運動、長期的なストレス、友人などで変わる
◆ 幸せは追い求めれば逃げるもの、他者にとって意味あることに打ち込む
この本の締めくくりとして著者は、「私たちは身体を動かすようにつくられている。」「運動がうつや不安からも持ってくれる。」と述べています。
あなたも本書を読んで、私たちの脳が受け持つ任務を理解し、自分に優しくなり、自分の脳にも優しくなってみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を！【3326目】
