君塚正道氏は、以前に紹介したように元競歩の選手であり、現在はその時に膝を故障した経験などから、正しい歩き方を指導するウォーキング・インストラクターだ。本書は、著者の代表的な著作で、ウォーキングの楽しさや効用を伝えている。
まず、あと１４分というのは、およそ３,０００歩だ。現代人は、どんどん歩かない生活になってきており、便利になり過ぎた社会の歪みが出ていると言える。君塚氏の主張は一貫していて、とにかく以下の３点が大切だ、ということだ。
１．上半身の運動
２．下半身の運動
３．体幹のバランス
上半身の動きで意識すべきという点は、腕を後ろに引くことを意識した腕振りということだ。さらに下半身の動きも左右対称な動き方をしながら、全国の講演で、体幹のバランスを意識して運動することを薦めている。
ウォーキングというのは、生まれて１年くらい経つと誰でも経験することであり、その後何年にもわたって毎日、歩き続けるわけなので、歩くフォームやリズムは重要だ。
君塚氏は、自らの故障した経験も踏まえながら、様々なアドバイスを送ってくれる。今後、少子高齢化が加速していく我が国にとって、ウォーキングの重要性は益々高まるだろうと我々は見ている。
すべてのウォーキング愛好家の方々や、健康の維持・増進を考えている方々に対し、本書の一読を薦めたい。仕事をしていく上で最も大切なことを学べる機会になるはずだ。
