「子育ての一番の基本は、“ あなたが幸せでいること ” 。ただ、それだけです。」と提唱している本があります。
本日紹介するのは、キヤノン株式会社、カリフォルニア大学バークレー校客員研究員、慶應大学理工学部教授、ハーバード大学客員教授等を経て、現在は慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント（SDM）研究科教授の前野隆司さんが書いた、こちらの新刊書籍です。
前野隆司『「幸福学」が明らかにした 幸せな人生を送る子どもの育て方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
この本は、子どもにかかわるすべての方に、「子どもを育むということを通して、こんなにも豊かな学びや成長があるんだ」「もっと力を抜いていいんだ」「生きるって、こんなに幸せなことなんだ」と感じられるようなメッセージを届けてくれる書です。
つまり、子育てのために大切だと、著者と著者の妻が思っている内容を、思う存分、しかしコンパクトに詰め込んだ本だ、と著者は述べています。
本書は以下の５部構成から成っています。
１．幸福学が明らかにした「幸せの４つの因子」
２．「幸せの４つの因子」を高める４つの行動原則
３．悩みが消えて楽になる Q&A「幸福学」的に幸せな子育て
４．幸せな子育て期を過ごすためのトレーニング＆ワーク
５．幸福学 ×「システム × デザイン思考」で、子どもと一緒に「今」と「未来」を描く
上記の構成からも分かるように、この本は、幸福学、教育学、心理学、システムデザイン・マネジメント学のエッセンスが詰まった本です。
はじめに著者は、ロボット研究者から「幸福学」の研究に移った経緯や、「幸福学」が発見した、以下の「幸せの４つの因子」について説明しています。
◆ 第１因子：「やってみよう！」因子（自己実現と成長）
◆ 第２因子：「ありがとう！」因子（つながりと感謝）
◆ 第３因子：「なんとかなる！」因子（前向きと楽観）
◆ 第４因子：「ありのままに！」因子（独立と自分らしさ）
これらの詳細については、前野隆司さんの著書『幸せのメカニズム』（講談社現代新書）に記されています。
そして、この４つの因子を、子育て中の親御さんにあてはめてみると、次のようになる、と著者は言います。
◆ 第１因子： 子育ても自分の夢も大事！とにかく「やってみよう！」
◆ 第２因子： あなた（子どもや親）がいてくれて、「ありがとう！」
◆ 第３因子： 思い通りでなくても、「なんとかなる！」から大丈夫
◆ 第４因子： 「ありのままに！」やったんだから、失敗してもOK！
この４つの因子は、日々のちょっとした動作や態度、そして思考法や物事のとらえ方を変えるトレーニングによって獲得できる、と本書では解説しています。
次に、幸福度は計測できることを説明していて、「幸福学の父」とも称されているエド・ディーナーらによる「人生満足尺度（SWLS ; the Satisfaction with Life Scale）」を、主観的な幸福度の総合指標として紹介しています。
さらに、筋トレのように、日々意識し続けることで幸福度を向上させることもできる、と説き、「一瞬で幸せになれる簡単な方法」を、以下の通り紹介しています。
◆ 猫背にならず胸を張る
◆ 下よりも上を向いて過ごす
◆ 口角を上げる
◆ （作り笑いではなく）心からの笑顔で笑う
◆ ハグやタッチングなどのスキンシップを心がける
◆ 呼吸に集中してリラックスする（深呼吸をする）
◆ ネガティブな発言をできるだけ避ける
また、「幸せな子育て」に不可欠な「家族の対話」を中心に、「幸せの４つの因子」を高める「４つの行動原則」を、本書では以下の通り、提示しています。
１．子育てのビジョンを持つ
２．ポジティブな受け取り方をする
３．夫婦間・家族間での対話を心がける
４．怒りの感情をうまくコントロールする
この本の中盤では、子育てに悩む母親からの質問に答えるQ&A方式で、「幸福学」的に幸せな子育てについて述べています。
また、途中に挿入されている、著者の妻・前野マドカさんによるコラムも、興味のあるテーマを分かりやすく解説されていて参考になります。
そして、幸せな子育て期を過ごすためのトレーニング法を、次の通り紹介しています。
◆ 「メタ認知」トレーニング
◆ 傾聴・対話トレーニング（聴く・尊重する・保留する・声に出す）
◆ マインドフルネス・トレーニング（今ここに・意識を向けて・リラックスする）
続いて、ポジティブになるワークとして、以下の７つを紹介しています。
１．上を向いて歩く
２．たくさん笑って、いつも笑顔でいる
３．呼吸を意識する
４．毎晩、眠る前に、今日あった良いことを３つ言う
５．リセットアイテムを決める
６．STOPネガティブワード
７．「I can/I like/I have/I am」ワーク
そのほか、一人でもできるトレーニング＆ワークとして、次のようなものを挙げています。
◆ 満喫力を高めるトレーニング
◆ 感謝の日記
◆ 愛、感謝、ほめ言葉を伝える練習
◆ ありのままに受け入れる練習
◆ イラっとしてしまったときの練習
◆ 心のデトックスをする練習
◆ 多様なことをためす練習
これらのワークの詳細については、ぜひこの本を手に取ってお読みください。
このほかに、私も実践しているフーチャーコラージュ（未来を描く）として、「宝地図」も紹介されています。
あなたも本書を読んで、「幸福学」を踏まえた「幸せな人生を送る子どもの育て方」を考えてみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を
