「いまや１００歳人生が現実に！どう楽しく生きるか！５０歳で生き方をリセット、自分が主役の人生を！」と提唱している本があります。
本日紹介するのは、東洋大学准教授で、キャリアカウンセラーの小島貴子さんが書いた、こちらの書籍です。
小島貴子『女５０歳からの１００歳人生の生き方』（さくら舎）
この本は、世界でいちばん先に１００歳人生が始まる日本で、「１００歳の時にこうでありたい。」という見本に自分がなれるように、５０歳で、自分の「生き癖」を見直すことを提唱している書です。
それは、これからの５０年で、少しずつ、過去のネガティブな経験を、いい形に変えて、新しい自分をつくいっていくことだ、と著者は言います。
本書は以下の５部構成から成っています。
１．新しい生き方が待っている
２．楽しみな「未来」を手に入れる法
３．１００歳人生を生きるキャリア心理学
４．働き方から健康まで気にかけておきたいこと
５．「１００歳人生」シナリオの書き方・見直し方
この本の冒頭で著者は、「人生を１００年としたら、５０歳はちょうど半分の地点。そこで大切なのは、この５０歳の区切りで、１回、いままでの人生を振り返ってみることです。」と述べています。
そして、人生を振り返って、過去の自分を知るために、「ライフイベント・チャート」をつくることを提唱しています。
このチャートは、自分が何歳のときに、どんな出来事があって、そのときの心の満足度、情況、判断、人間関係などがどうだったかをグラフにしていくものです。
これまでの人生には、受験、就職、転職、引っ越し、結婚、出産、離婚など、さまざまなイベントがあったはずですが、それを「ライフイベント・チャート」に書くことで、いままでの人生で自分が大切にしてきたもの、これからの５０年の人生で、自分が大切にしていきたいものが見えてくるはず、と本書では説明しています。
次に、ラッキーな未来をあなたらしく過ごすために大切なものとして、著者は次の２つを挙げています。
◆ 健康（「体の健康」と「心の健康」）
◆ 自立
ここでいう「心の健康」とは、人を羨んだり妬んだりせずに、自分は自分でちゃんと「どういうふうになっていたら心豊かで幸せなのか」というのを知ることです。
また、「心の健康」を保つには、「孤独になっても孤立しない」ことも大切だと著者は述べています。
さらに、１００歳人生を楽しく生きるために、キャリア心理学の観点も踏まえて、働き方や健康まで、本書が提唱する、気にかけておくべきポイントを以下に紹介します。
◆ 不安は安心へ、不満は満足へ、不信は信頼へ、３つの「不」を解消する
◆ まず自分で「動く」
◆ 習慣をちょっと変えるだけで新しい刺激が入ってくる
◆ ストレスを超えたときに、また成長することができる
◆ テーマがあると楽しめる
◆ お金を使うというのは、未来への投資、未来の自分へのプレゼントを買うこと
◆ 不確実なことに挑戦しなさい
◆ 謙虚な人ほど吸収できる
◆ 好きなことを学び、先生になる
◆ 「学び」に無駄は一つもない、無形資産を増やす
◆ 「学び」には、３つのベクトル方向（＝①意識を高める、②意識を広げる、③意識を深める）を持つとよい
◆ 「むかし〇〇になりたかった」をいまから挑戦する
◆ 何か新しいことを始めるにあたって、自信は必要ではありません
◆ 愚痴も体によくない、いいのは笑顔、笑うこと
◆ 偶然を積極的に自分で起こし、その偶然で起きたことを一生懸命やっていれば、「行き当たりバッチリ」になる
そしてこの本の最後には、カナダの精神科医であるエリック・バーンによって提唱されている「人生脚本」が紹介されています。
これは、「人間は生まれたときに親から脚本を書かれている」という教えで、このシナリオについて、例えば親の死などのタイミングで、「シナリオの書き直し」をすべきだ、と著者は言います。
つまり、自分が過去に書いたシナリオに縛られず、「いまやりたいこと」「いま大切にしたいもの」が、「いまのあなたのシナリオ」をつくる、ということです。
人間は変わることができる生き物で、人生脚本の中には悪役がいないようにしたいものだ、と著者は述べています。
あなたも本書を読んで、１００歳人生のシナリオを、自ら書いてみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を
