ストーリーを追うだけで、発達障害のひとつ「ＡＤＨＤ」の特徴と対処法がマルゴト分かるマンガ本があります。
本日紹介するのは、精神科医で医学博士の司馬理英子さんが書いた、こちらの新刊書籍です。
司馬理英子『仕事＆生活の「困った！」がなくなる マンガでわかる私ってＡＤＨＤ脳！？』（大和出版）
この本は、片づけられない、遅刻、忘れ物、先延ばし、気が散る、ミスをする、など、脳のクセである「ADHD脳」について、専門の精神科医が教える「３７のコツ」を記したものです。
本書は、雑誌編集者の里子（２８歳）のストーリーを追うことにより、「ADHD脳」の特徴や、その対処法が分かる書籍で、以下の５部構成から成っています。
１．「ADHD脳」って何？－ダメな自分が許せない
２．仕事の「困った！」をなんとかしたい－小さな「できた！」を集める
３．片づけの「困った！」をなんとかしたい－大掃除大作戦
４．感情・体調の「困った！」をなんとかしたい－「フォロ友」登場
５．「ADHD脳」と仲良くしながらラクになる！－でこぼこのままでいい
この本で採り上げているADHDとは、発達障害のひとつで、注意欠如・多動性障害のことです。そして、ADHD傾向にある方を本書では、「ADHD脳」と呼んでいます。
本書で言う「ADHD脳」には、以下のような特徴があります。
◆ 不注意（注意力や集中力を持続できない）
◆ 多動性（落ち着きがない）
◆ 衝動性（思いついたことをすぐやる）
これらの特徴は、主として「前頭前野」と「側坐核」に原因がある、と言われています。
そうした中で、本書のストーリーにある通り、自分の「脳のクセ」を知り、そして自分の行動パターンを掴んで、様々な工夫ををしましょう、と呼び掛けています。
本書ではさらに、仕事で困ったこと、片づけなどの作業や、「フォロ友」（＝自分をフォローしてれる友人）について述べられています。
具体的には、「コツメモ」と呼ぶ、「ADHD脳」とつき合っていくための「３７のコツ」を、ストーリーの中で紹介しながら解説しています。主なコツは次の通りです。
◆ ざっくり５分だけやってみる
◆ 全体のデッサンを描く
◆ １時間ルールでひと息入れる
◆ 自分ミーティングを１日３回開く
◆ 仕事に句点を打つ
◆ 朝の時間はルーティン化する
◆ 到着時間を１５分前に設定する
◆ 片づけが苦手だと把握する
◆ ゴミ捨てはざっくり
◆ モノの住所を決める
◆ 洋服は６セットあればいい
◆ 友達をはげます言葉で自分をはげます
◆ 心の中にフォロ友（フォローしてくれる友達）をもつ
◆ 睡眠は最良の薬
◆ 結果ではなくプロセスを見る
あなたも本書を読んで、「ADHD脳」を克服する「３７のコツ」を学んでみませんか。
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では、今日もハッピーな１日を
