『100歳まで生きる手抜き論 ようやくわかった長寿のコツ』

2017.12.29 (金)

2018年1月21日で100歳を迎える著者が、「暮らし方は、おおらかにとらえればいい」と述べている本があります。

 

 

本日紹介するのは、夫を亡くした66歳のときから30年以上、ずっとひとり暮らしを続けている生活評論家で、エッセイスト吉沢久子さんが書いた、こちらの書籍です。

 

 

吉沢久子『100歳まで生きる手抜き論 ようやくわかった長寿のコツ』(幻冬舎新書)

 

 

この本は、「手を抜けるところは抜いて暮らす」ということと、「だらしなく暮らす」ことは同じではない、として、無理をせずにマイペースで過ごすことが、ひとり暮らしのいいところで、長寿の秘訣であると提唱している書です。

 

 

 

本書は以下の5部構成から成っています。

 

 

1.100歳になったからこそわかること

 

2.健康のためにきょうきょうとしない

 

3.病気になっても病人にはならない

 

4.手抜きでもおいしく、栄養たっぷり

 

5.人間関係はシンプルがいちばん

 

 

 

この本の冒頭で著者は、手抜き掃除で気持ちよく暮らす無理に断捨離をしない買い出しは少量のものを選ぶ洋服は手入れがラクなものを選ぶ靴は3~4足を使い回すなど、100歳になってわかった、マイペースで無理をしない暮らし方を、長寿の秘訣として披露しています。

 

 

 

また、病気やケガなど、健康に対する注意事項として、以下のようなことを勧めています。

 

 

◆ 自分の体力や気力を過信しない

 

◆ 自分の体の衰えを客観的にとらえ、「何をしてはいけないか、何をすべきか」をよく考える

 

◆ 植物や動物をそばに置いて生活にハリを与える

 

◆ 「これが食べたい」という気持ちに正直になる

 

◆ 「手抜き」運動で適度に体を動かす

 

 

◆ 家をバリアフリーにしない

 

◆ 自分の心の声にしたがって、嫌な人とはつき合わず、好きな人と仲よくする

 

◆ 「仕方がない」は不安やストレスから解放される魔法の言葉

 

◆ 体の調子が悪いときは「すぐ寝る」

 

◆ 定期的な健康診断は、往診で

 

 

◆ 老いることで、周囲の人のことがよく見えるようになる

 

◆ 70代、80代、90代となって見る夕日の美しさは、また味わいが異なる

 

◆ 何かに追われることなく、体が休みたがるのにまかせる

 

◆ 「下り坂の風景」を楽しむ

 

◆ 認知症になったとしても、案外、心は平和でいられるかもしれないと考え、深刻に悩まない

 

 

◆ 「死」は自然に任せるのがいちばん

 

◆ 病気になっても、病人にはならない

 

◆ 「手術は受けない」という選択

 

◆ 病気になっても、体に感謝

 

◆ どんなときでも「楽しまなければ損」

 

 

 

本書の後半には、食事と栄養について、「手抜きでもおいしく、栄養たっぷり」という、著者の秘訣やノウハウが記されていて参考になります。以下のような秘訣です。

 

 

◆ おいしい食事が健康の秘訣

 

◆ ふだんの食事は、手軽で栄養たっぷりなものを

 

◆ 朝食は長年、毎日同じもの-紀伊國屋のイギリスパンをトーストしたもの、ほうれんそうバター炒め、半熟の目玉焼きまたはスクランブルエッグ

 

◆ 卵を1日1個は食べる

 

◆ 作り置きで、上手に手を抜く

 

 

◆ お惣菜や市販品もどんどんとり入れる

 

◆ 道具(ミキサーなど)をうまく使って調理の手間を省く

 

◆ ときには「後片づけのない食事」を

 

◆ 地方のおいしいものをとり寄せる

 

◆ 庭で育てた野菜のおいしさは格別

 

 

 

この本の最後には、「人間関係はシンプルがいちばん」として、次のような秘訣を紹介しています。

 

 

◆ 人間関係だって、手を抜いていい

 

◆ 人のよいところを見て、嫌な面は気にしない

 

◆ 人づき合いは「腹七分目」に

 

◆ 意見の違う相手も受け入れるが、同庁はしない

 

◆ 義理のおつき合いはしない

 

 

 

あなたも本書を読んで、100歳まで生きる手抜きのコツを学んでみませんか。

 

 

 

速読法・多読法が身につくレポート 『年間300冊読むビジネス力アップ読書法「17の秘訣」』 を無料で差し上げます。ご請求はこちらをクリックしてください!

 

 

http://jun-ohsugi.com/muryou-report

 

 

では、今日もハッピーな1日を

 

 

速読・多読ができる読書術

無料レポートはこちら »

▼シェアをお願い致します!▼

関連する投稿

現在の記事: 『100歳まで生きる手抜き論 ようやくわかった長寿のコツ』

お問い合わせ・ご相談はこちら

メールでのお問い合わせ

contact@jun-ohsugi.com

フォームからのお問い合わせ

お問い合わせフォーム »

コラムテーマ一覧

過去のコラム

主なコラム

⇑ PAGE TOP